Minimales Krafttraining ab 55

12 Minuten Krafttraining Du liest richtig. 12 Minuten Krafttraining pro Woche sind das Minimum, was du benötigst, um nicht zu atrophieren (Muskeln abzubauen). Die meisten Menschen beginnen nicht mit dem Krafttraining, weil sie denken, dass es viel Zeit in Anspruch...

Übungsplan: Gesund alt werden

Trainingsplan In einem optimalen Trainingsplan wird alles abgedeckt, was dir hilft, möglichst lange und gesund zu leben. Einerseits geht es darum, Kraft aufzubauen oder zu halten. Andererseits soll ein Mindestmaß an Ausdauerfähigkeit aufgebaut und gehalten werden....