von Wolf Knipper | Dez 13, 2023 | Langlebigkeit
12 Minuten Krafttraining Du liest richtig. 12 Minuten Krafttraining pro Woche sind das Minimum, was du benötigst, um nicht zu atrophieren (Muskeln abzubauen). Die meisten Menschen beginnen nicht mit dem Krafttraining, weil sie denken, dass es viel Zeit in Anspruch...
von Wolf Knipper | Dez 13, 2023 | Langlebigkeit
Trainingsplan In einem optimalen Trainingsplan wird alles abgedeckt, was dir hilft, möglichst lange und gesund zu leben. Einerseits geht es darum, Kraft aufzubauen oder zu halten. Andererseits soll ein Mindestmaß an Ausdauerfähigkeit aufgebaut und gehalten werden....
