von Wolf Knipper | Gesundheit
2 Atemtechniken für besseren Schlaf & weniger Stress: Resonance + Box Breathing Fühlst du dich oft gestresst und wünschst dir endlich wieder ruhige Nächte? Dann könnte dein Atem der Schlüssel sein! In diesem Artikel zeige ich dir zwei alltagstaugliche Atem-Routinen,...
von Wolf Knipper | Rucking
Joggen schmerzt deine Knie? Im Fitnessstudio fühlst du dich fehl am Platz? Dann habe ich einen Geheimtipp für dich: Rucking. Ein simples Outdoor-Workout, das dich stärker, fitter und mental härter macht – ohne Gelenkprobleme oder teures Equipment. Klingt zu schön, um...
von Wolf Knipper | Langlebigkeit
Warum Sturzprävention JETZT dein Thema ist Jeder dritte Mensch über 65 Jahren stürzt mindestens einmal pro Jahr. Doch mit dem richtigen Workout und praxiserprobten Trainingstipps kannst du dieses Risiko drastisch senken – und dabei sogar deine Lebensfreude pushen....
von Wolf Knipper | Langlebigkeit
Die 4 Hauptattribute: Konzept zur Festlegung von Fitnesszielen Bei meiner Arbeit mit Kunden ermutige ich sie in der Regel dazu, zuerst darüber nachzudenken, wo sie sich körperlich in 6 Monaten sehen möchten. Die folgenden 4 Attribute helfen dabei sinnvolle...
von Wolf Knipper | Langlebigkeit
12 Minuten Krafttraining Du liest richtig. 12 Minuten Krafttraining pro Woche sind das Minimum, was du benötigst, um nicht zu atrophieren (Muskeln abzubauen). Die meisten Menschen beginnen nicht mit dem Krafttraining, weil sie denken, dass es viel Zeit in Anspruch...