Joggen schmerzt deine Knie? Im Fitnessstudio fühlst du dich fehl am Platz? Dann habe ich einen Geheimtipp für dich: Rucking. Ein simples Outdoor-Workout, das dich stärker, fitter und mental härter macht – ohne Gelenkprobleme oder teures Equipment. Klingt zu schön, um...

Fühlst du dich oft gestresst und wünschst dir endlich wieder ruhige Nächte? Dann könnte dein Atem der Schlüssel sein! In diesem Artikel zeige ich dir zwei alltagstaugliche Atem-Routinen, die in nur 5 Minuten am Tag spürbare Ergebnisse liefern – ganz ohne...

Warum Sturzprävention JETZT dein Thema ist Jeder dritte Mensch über 65 Jahren stürzt mindestens einmal pro Jahr. Doch mit dem richtigen Workout und praxiserprobten Trainingstipps kannst du dieses Risiko drastisch senken – und dabei sogar deine Lebensfreude pushen....

​​Die 4 Hauptattribute: Konzept zur Festlegung von Fitnesszielen Bei meiner Arbeit mit Kunden ermutige ich sie in der Regel dazu, zuerst darüber nachzudenken, wo sie sich körperlich in 6 Monaten sehen möchten. Die folgenden 4 Attribute helfen dabei sinnvolle...

12 Minuten Krafttraining Du liest richtig. 12 Minuten Krafttraining pro Woche sind das Minimum, was du benötigst, um nicht zu atrophieren (Muskeln abzubauen).Die meisten Menschen beginnen nicht mit dem Krafttraining, weil sie denken, dass es viel Zeit in Anspruch...

Trainingsplan In einem optimalen Trainingsplan wird alles abgedeckt, was dir hilft, möglichst lange und gesund zu leben. Einerseits geht es darum, Kraft aufzubauen oder zu halten. Andererseits soll ein Mindestmaß an Ausdauerfähigkeit aufgebaut und gehalten werden....

Die meisten Menschen möchten nach Erreichen eines bestimmten Alters ihre Zeit im Ruhestand genießen. Einige planen Reisen, andere möchten mehr Zeit mit ihren Enkeln verbringen. Das Geld wird sorgfältig angelegt, Versicherungen abgeschlossen, und das Ziel ist es, sich...