Trainingspläne
Ausdauer
Ausdauer Aufbau
Ausdauer Aufbau ist der ultimative Trainingsplan, um deine Ausdauer von 0 aufzubauen. Kombiniere Laufen mit verschiedenen Ergometern für Abwechslung. Mit bis zu 5 Workouts pro Woche über einen Zeitraum von 12 Wochen wirst du beim Treppensteigen nie wieder schnaufen.
Maximale Ausdauer
Maximale Ausdauer ist der ultimative Trainingsplan, um deine Ausdauer auf das nächste Level zu bringen. Kombiniere Laufen mit verschiedenen Ergometern. Mit bis zu 5 Workouts pro Woche über einen Zeitraum von 12 Wochen wirst du in Topform gebracht.
Minimale Ausdauer
Der beste Plan, den du haben kannst, wenn alle anderen Pläne wegen Zeitmangels scheitern. 95 % der Einheiten in diesem Trainingsplan sind kürzer als 15 Minuten.
Ersetze Ausreden mit MACHEN!
Schneller laufen in 6 Wochen – dein Plan für den Cooper-Test!
Dieser Trainingsplan ist ideal für Schüler von 10 bis 18 Jahren, die im Sportunterricht glänzen wollen. Drei Laufeinheiten pro Woche – klar strukturiert, effektiv und kombinierbar mit Schulsport oder Krafttraining. Du verbesserst gezielt deine Ausdauer, Schnelligkeit und VO₂max. Ohne unnötigen Schnickschnack – nur das, was wirklich wirkt.
Rucking
Ruck & Carry – BWE-Edition
Mit Rucking, schwerem Tragen und Krafttraining fit für deine nächste Herausforderung werden (bspw. Ruck Suck Challenge). Dieser 12-Wochen-Trainingsplan baut mit bis zu 7 Workouts pro Woche Kraft, Ausdauer und Durchhaltevermögen auf.
Ruck & Carry
Mit Rucking, schwerem Tragen und Krafttraining fit für deine nächste Herausforderung werden (bspw. Ruck Suck Challenge). Dieser 12-Wochen-Trainingsplan baut mit bis zu 7 Workouts pro Woche Kraft, Ausdauer und Durchhaltevermögen auf.
Papa-Fitness
Ruck & Carry
Mit Rucking, schwerem Tragen und Krafttraining fit für deine nächste Herausforderung werden (bspw. Ruck Suck Challenge). Dieser 12-Wochen-Trainingsplan baut mit bis zu 7 Workouts pro Woche Kraft, Ausdauer und Durchhaltevermögen auf.
Krafttraining
Ruck & Carry
Mit Rucking, schwerem Tragen und Krafttraining fit für deine nächste Herausforderung werden (bspw. Ruck Suck Challenge). Dieser 12-Wochen-Trainingsplan baut mit bis zu 7 Workouts pro Woche Kraft, Ausdauer und Durchhaltevermögen auf.