Wolf Knipper - Vater, Athlet & Coach

 

Ich helfe Eltern dabei, stark, fit und präsent zu sein.

 

Trainingspläne

Meine Geschichte

Ich heiße Wolf Knipper – Familienvater von drei Wirbelwinden, Strongman, Läufer und Coach. Ich kenne das Gefühl, wenn der Alltag stärker zieht als jeder Deadlift.

Mein Wendepunkt
Vor einem Jahr riss ich mir beim Training die Bizepssehne. Plötzlich konnte ich nicht einmal mehr meine Kaffeetasse halten. Schmerzhaft – aber heilsam: Mir wurde klar, dass Kraft ohne Alltagstauglichkeit wertlos ist.
Ich wollte nicht der Papa sein, der vom Sofa aus „Spielt ihr mal!“ ruft, weil ihm der Rücken wehtut.

Meine Mission & Vision

Heute helfe ich viel beschäftigten Vätern,

  • die morgens müde in den Tag stolpern,

  • deren Rücken sich beim Lego-Aufheben meldet und

  • die trotzdem stark, ausdauernd und präsent für ihre Familie sein möchten.

 

Mein Ansatz
Minimal-Equipment mit Maximum-Impact:

  • 30/45-Min-Workouts
  • Rucking statt Laufband
  • Sandsack statt Maschinenpark

Kein Fitness-Overkill, sondern Training, das sich in Job, Kindergartentasche und Partnerschaft einfügt.

Warum ich weiß, wie du dich fühlst

Ich balanciere selbst Familie, Job und Training. Ich habe die Nächte kennengelernt, in denen das Baby brüllt und der Wecker viel zu früh klingelt. Ich habe erlebt, wie verletzungsbedingte Pausen mental zusetzen können.

Genau dort hole ich Dich ab.

Kurzprofil & Qualifikationen

Sonderpädagoge (Uni Köln)

lernpsychologische Basics für nachhaltige Gewohnnheiten

Zert. Kraft- und Konditiontstrainger (DKKA)

Hyrox Coach (Hyrox)

OCR-Trainer (OCRA-Germany)

18 Jahre Coaching-Erfahrung

Aktiver Athlet

Strongman (2. Liga)

Hindernislauf

Hyrox

So arbeite ich

Onboarding

Nach dem Kauf eines Trainingsplans und des Coachings findet ein Erstgespräch statt. Hier definieren wir Ziele, Herausforderungen und mögliche Lösungsstrategien.

Plananpassung

Dein Plan wird von mir nach Deinen Maßstäben angepasst. So erhältst Du das Beste, was zu Deiner aktuellen Situation passt. Das Ergebnis erhältst Du als PDF und Google Sheet.

Umsetzung

Wöchentliches 1:1 Coaching via Video-Call & Chat. Hier gehen wir auftretende Probleme an und feiern erzielte Erfolge.

Video-Feedback

Wir analysieren Übungen, bei denen Du Dich nicht sicher fühlst oder bei denen Du gerne Rückmeldung zu Deiner Ausführung hättest.

Review

Bei jedem Call klopfen wir wichtige Punkte ab:

  • Bist Du auf dem Weg, Dein Ziel zu erreichen?
  • Müssen eventuell Anpassungen vorgenommen werden?

Stimmen meiner 1-zu-1 Coachees

Marc D.

Wolf arbeitet höchst individuell: Schon im ersten Call ging er gezielt auf meine Wünsche ein und passte meinen Trainingsplan während der gesamten Zusammenarbeit schnell und maßgeschneidert an.

Ilja G.

Dank Wolf bin ich stärker und energiegeladener als je zuvor – mein Alltag fällt mir viel leichter, und mit nur drei 30-Minuten-Einheiten pro Woche stelle ich mit 40 noch persönliche Bestleistungen auf.

Andreas F.

Trotz 6 Jahre Erfahrung in CrossFit und Functional Fitness konnte mich Wolfs Trainingsplan dort abholen, wo ich stand, und meine Ausdauer auf ein neues Bestlevel heben. Danke!

Ariane T.

Dank der individuellen Betreuung mit wöchentlichen Abstimmungen und Plananpassungen erreichte ich in nur sechs Wochen alle meine Ziele – inklusive meines ersten Starts bei einem Höhenlauf.

Dario C.

Ich bin begeistert: Nach Jahren reinen Krafttrainings laufe ich wieder wie in meiner Jugend – 25 km in unter 2 Stunden und 1 000 m in 3:03 min. Die Kraft blieb dabei erhalten. Absolut empfehlenswert!

Gloria G.

Die klare Struktur und auf mich abgestimmte Einheiten bringen schnelle Erfolge, ohne zu überfordern. Abwechslungsreiche Intervalle halten mich motiviert. Ich bin fitter denn je – absolute Empfehlung!

Miriam C.

Das Coaching war großartig: Durch deine einfühlsame, geduldige Art habe ich mich sofort wohlgefühlt und echte Fortschritte gemacht. Besonders der Kettlebell-Workshop war ein voller Erfolg – endlich habe ich es geschafft! Ursprünglich war die Teilnahme am GTTR mein Ziel, doch dank dir habe ich vor allem den Spaß an der Bewegung wiederentdeckt und trainiere jetzt regelmäßig mit Begeisterung.

Wofür ich stehe

Stark sein heißt, Verantwortung übernehmen. Für deinen Körper, deine Kids, deine Lebensfreude.

Klick Dich durch den Rundgang und sieh, wie wir mit wenig Zeit & Equipment maximale Ergebnisse holen. Vielleicht startest Du schon morgen Deine erste 30-Min-Session – bevor der Kaffee durchgelaufen ist.

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